Отъ**ись от себя

🤷 И люди несовершенны, просто ад
👉 Отъ**ись от себя

Кто «не вывозит» и не слышал эту 👆 песню полностью, рекомендую к прослушиванию.


Заранее прошу прощения у тех, кого задел мат. Т.к. тут исключительно взрослые (18+) люди и тема располагает – он может присутствовать. Если для вас это не приемлемо, пожалуйста, не читайте.

Иногда лучшее, что мы можем для себя сделать – это отложить лопату в сторону и прекратить рыть себе могилу внутри нас самих.
Серьёзно.
Пожалуй, чуть ли не единственный «совет», который мне иногда очень хочется дать, хотя конечно же в рамках консультирования я себе этого не позволю.

Ни один человек в мире так качественно нас не пропесочит, не обесценит, не закопает, не подъ*бнёт, не унизит как мы сами. В этом мы обладаем прямо-таки безграничной силой и энергией, чего, увы не скажешь про похвалу и поддержку, которой приходится учиться, иногда с нуля. (Спойлер: обесценивать нас тоже научили, но гораздо раньше, вот это и получается филигранно)

И что удивительно, даже когда мы умеем себя хвалить, признавать свои заслуги, разговаривать с собой ласково, поддерживать… нет-нет, да и промелькнёт в мыслях что-то из серии:

⚡ Нет, ну как я буду отдыхать СЕЙЧАС?
⚡ А почему я это хочу? А я точно-точно это хочу? А…
⚡ Но можно же было лучше…
⚡ В прошлый раз получилось быстрее…
⚡ Вот доделаю ещё это и точно отдохну…
⚡ Ну мне же надо разобраться в причинах! Снова… всё ещё… хотя бы немного…
⚡ Здесь дел на 5 минут, ну и что, что планировалось закончить час назад?
⚡ Я ничего не могу и не умею
⚡ Ничего не получается и не получится, опять всё пошло в…
⚡ Другим же тоже надо, сначала помогу, а потом…
⚡ Конечно мне «не тяжело» у меня же были свои планы на отпуск…

Список бесконечен и печален в лучших традициях Достоевского.

Что хочется сказать по этому поводу 🤔
⃣ Во-первых, давайте различать «конструктивную критику» и «гнобление». Да, сегодня вот так жёстко. Более того, сегодня не будет детального разбора, нам будет достаточно одного критерия. Ответьте на вопрос: «Чувствуете ли вы себя лучше после таких слов?»

Если ответ «нет», остановитесь прямо сейчас.

Внимание! Вопрос сформулирован конкретно. Не «помогает ли это?», не «стали ли вы активнее что-то делать после этих слов», а именно — «Чувствуете ли вы себя лучше после таких слов?». Если ответ «да». Значит в данный момент времени это вам помогает. В любом противном случае отложите подобный внутренний диалог до лучших времён. А ещё можно научиться мотивировать себя по-другому.

Думаю, тут требуется пояснение, потому что наверняка кто-то про себя подумает, что «я же только из-под палки и шевелюсь, а не буду себя понукать – вообще разленюсь и точно ничего не получится» или «итак заставить себя не могу, а иначе вообще остановлюсь».
Друзья, для некоторых из нас действительно работает принцип «морковка сзади», т.е. чем сильнее стресс, тем активнее мы шевелимся. Однако, вот такими фразами как выше и аналогичными им, мы, как правило, наглухо убиваем не только наше хорошее самочувствие, но и возможность жить, а не выживать.

Жить. А не выживать. Чувствуете разницу?

В конце концов, если вам так необходима активация стрессом, для этого не обязательно подливать себе керосина на костёр, всегда найдутся другие люди и обстоятельства 😵

Хотя бы вы сами будьте на своей стороне.

Ну и вернёмся к тем, для кого система «морковка сзади» приносит больше вреда чем пользы.
Вы знаете про себя, что почти любая критика сильно снижает ваше настроение, тормозит и ухудшает самочувствие.
Куда вы копаете ещё глубже, господа?
Может вам нужен другой подход?

⃣ Во-вторых, если вы:
🩹 выгорели
🩹 тело/голова болит
🩹 у вас тяжёлый период (по самоощущению или по внешним действиям)
🩹 вы чувствуете, что вот-вот и «голова взорвётся», «кровь носом пойдёт»
🩹 уже почти не соображаете и мечтаете просто рухнуть в кровать
🩹 подозреваете у себя депрессию (особенно затяжную, тут я призываю вообще обратиться к специалистам и не откладывать этот вопрос)
🩹 мечтаете поменять всё на 180 градусов

То принцип «ну ещё поднапрягусь и вот тогда…» способен вас доконать. Буквально. Иногда фигурально, иногда прям физически.

Слышали фразу «не бывает невыполнимых задач, бывают инфаркты в 35»? Хотелось бы чтобы это была только шутка, но увы.

⃣ В-третьих. Бывают ситуации, когда нет возможности остановиться физически (критичная ситуация на работе «делай или уволят», критичная ситуация с собой или близкими «или поеду, или кто-то сильно пострадает» и аналогичные им). В таких ситуациях мы действительно балансируем на грани, часто смещая баланс не в свою пользу.

В таком случае затравливать себя требованиями и тем что «раньше надо было…» вы не только не улучшите ситуацию, но и вероятно ухудшите. Если вы хотите не допустить совершённых ошибок в будущем – вы можете провести подробный анализ своих действий ПОЗЖЕ, когда у вас будет на это РЕСУРС (здоровье, самочувствие, время). В момент же, когда от вас требуется максимальная собранность и эффективность, и вы никак не можете этого отложить даже из-за плохого самочувствия – имеет смысл как минимум отложить рассуждения где вы накосячили на будущее, а ещё лучше – вспомнить за что вы сейчас можете себе сказать ИСКРЕНЕ спасибо, без сарказма и как можете улучшить своё самочувствие. Ну и физически сделать то, что вас хоть немного поддержит: 5-минутный перерыв, горячий чай, звонок другу и т.д.

И помните, как только чувствуете, что к вам прилетела ваша девочка-дятел/мальчик-дятел:
Отъ**итесь от себя!

Опубликовано
11 июля 2022

©2020 - Психолог Татьяна Хохлова, онлайн и очно (Москва).