Какая у вас первая ассоциация пришла?
В голове рисуется какая-то приятная картинка или не очень и сразу страшно?
Как мог бы выглядеть такой день лично для вас?
Насколько для вас реально устроить себе такой день?
Если вам тут же хочется поспорить со мной и заявить, что в вашем плотном графике нет ни одной свободной минуты потому что работы/дети/проекты/нет сил и т.д. – добро пожаловать в комментарии! Я с радостью вас выслушаю и посочувствую. Серьёзно. Когда-то я сама была в первых рядах тех, кто с пеной у рта доказывал, что это невозможно совмещать)
А теперь разберёмся почему такой “день заботы о себе” всё-таки возможен при любом графике и обстоятельствах.
Если у вас первым делом в голове возникла идея провести день в спа-центре за массажем, а у вас нет ни времени, ни свободных денег на это, то да – тогда вы абсолютно правы, такой вариант крайне трудноосуществим. Но кто сказал, что это единственный вариант?
Что вообще такое “забота о себе”? Как это?
Простой вопрос, на который многие взрослые состоявшиеся люди иногда затрудняются ответить и выдают пару-тройку шаблонных вариантов, как в примере выше. Дальнейшие вопросы “а как ещё ты можешь о себе позаботиться?” порой вводят человека в ступор.
Нет, это не значит, что он идиот. Просто не привык думать о себе. Не привык уделять такое качество внимания себе, а не кому-то вовне.
Забота о себе – это не только уход за телом, но и забота о своем внутреннем мире, о том что у вас на душе и между ушами. Забота о себе начинается с уважения к своим личным границам. Умение говорить “нет” другим и “да” себе, защищать свои интересы.
И да, возможно в этом моменте хочется признаться себе, например, “хочу сдать детей бабушке и уехать в тайгу на две недели без телефона, но это невозможно”. И это про то, что уже сильно наболело, понимаю и очень сочувствую.
У вас точно есть вещи, которые вы пока что по ряду причин не можете себе позволить.
Давайте сейчас попробуем заглянуть на другую сторону вопроса, а что вы можете себе в нынешних обстоятельствах позволить?
Помните закон арифметики? “Один” больше “нуля”
Лучше иметь десять рублей, чем совсем ничего.
Лучше взять для себя хоть что-то хорошее из сегодняшнего дня, чем ничего.
Что вы сегодня можете сделать? На что у вас есть силы?
– Быть может чуть меньше требовать с себя?
– Найти 10 минут перерыва, но провести их в мечтаниях о чём-то приятном?
– Погладить соседскую собаку?
– Перезаварить себе чай, чтобы пить тёплый, а не остывший?
– Размять себе кулаком или мячиком трапециевидные мышцы (под шеей),чтобы наконец снять зажимы?
– Посмотреть всего 5 минут на то как бегут облака по небу и вспомнить любое приятное воспоминание?
– Разговаривать сегодня с собой (в своей же голове) только ласково и пресекать самокритику?
– Улыбнуться себе в зеркале?
Чем бы вы хотели добавить этот список?
Помните, что вы заслуживаете заботы и любви, прежде всего от самих себя. Пусть этот день станет началом вашего пути к миру с собой и гармонии.
P.s. Для тех, кому сложно воспринимать заботу о себе как что-то ценное:
Попробуйте смотреть на это, как на инвестиции в ваше физическое и психическое здоровье. Почти техобслуживание для автомобиля)
И берегите себя!