Страх не поддающийся объяснению, чувство напряжения, беспокойство без конкретной причины время от времени возникает у каждого.

Этим неприятным состояниям существуют различные объяснения, это могут быть симптомы хронической усталости, влияние стрессов, различные заболевания. Когда человека охватывает чувство тревоги, он чувствует себя в опасности без видимой причины, не понимая, что происходит.

Бывают периоды, в которых чувство тревоги влияет настолько сильно, что уже не подчиняется голосу разума и берет в плен весь организм. В эти моменты мы обеспокоены всем и сразу: начиная от возможности случайно простудиться до начала таяния ледников в Антарктиде.

Для борьбы с этими неприятными ощущениями необходимо выяснить причины их происхождения.

Что такое тревожность?

Тревожность – чувство эмоционального дискомфорта, характеризующееся предвкушением и ожиданием негативных событий и переживаний, ощущение опасности. Оно может возникать при условии, когда вокруг всё спокойно и благополучно, но испытываемые чувства заставляют быть в напряжении и остерегаться предстоящей беды.

У психологов понятие тревожность может относиться к краткосрочным эмоциональным состояниям, а может проявляться как устойчивая черта характера.

Эмоциональное состояние тревоги характерно для каждого человека, и является неотъемлемой составляющей механизма приспособления организма к внешней среде. Если рассматривать тревожность с точки зрения личности, она может являться нарушением личностного развития и препятствовать социальной жизни.

Регулярно проявляющаяся тревога и страх могут быть вызваны наличием внутриличностных несогласованностей. Это могут быть конфликты, основанные на противопоставлении собственного идеального образа с реальной личностью, проявляющееся в разнице уровня самооценки и степенью сложности цели, на которую способен человек.

Как правило, чувство тревоги сигнализирует о необходимости удовлетворения какой-то потребности, наличие непрекращающегося беспокойства свидетельствует о наличии долгое время не удовлетворяемой потребности.

Повышенный уровень тревожности провоцируется конфликтом эмоциональной и мотивационно-потребностной сфер человека. Наличие внутриличностного противоречия ведет к неудовлетворенности потребностей, это вызывает состояние напряжения и ощущение тревожности.

При постоянном влиянии этих негативных эмоций страха и тревоги происходит закрепление в сознании и психике. Это может негативно сказываться на всех сферах жизни – общении с окружающими, стремлению к успехам, поведении и активности.

Симптомы тревожности

Психологическое состояние встревоженности выражается наличием нервозности, озабоченности, напряженности и беспокойства. Для этого состояния характерны чувства неуверенности, беспомощности, незащищенности, постоянной неудачи, одиночества, трудности в принятии решений и другие.

В физическом состоянии чувство тревоги выражается:

• в учащении сердечных сокращений и дыхания;
• в повышении артериального давления;
• в пониженной чувствительности;
• повышенной возбудимостью.

Стимулы, обычно казавшиеся нейтральными, и не воздействовавшие на индивида, при повышении тревожности окрашиваются в негативном свете.

Еще одним возможным симптомом может являться нарушение сна – появляются трудности с засыпанием, сон становится беспокойным и прерывистым, возможен ранний подъем без возможности к дальнейшему засыпанию.

Нередки случаи, когда у человека появляется расстройство аппетита. Это может проявляться в усилении аппетита, гнетущее чувство тревоги человек пытается «заесть». Даже при приеме пищи в комфортных условиях, и поедании любимого блюда, не появляется чувства сытости и удовольствия от пищи, пытаясь заполнить эту пустоту, человек поедает больше нормы.

Также возможно ухудшение аппетита, приводящее к его отсутствию. Сначала пропускаются отдельные приемы пищи, затем потребляемые порции становятся меньше, это происходит незаметно для человека.

Причины тревожности

Негативный эмоциональный опыт

Состояние тревожности может свидетельствовать о наличии негативных эмоциональных переживаний. Это могут быть давно забытые травмы, пережитые ещё в раннем детстве, но оставившие отпечаток на взрослой жизни.

Для собственной безопасности тревожные люди усиливают уровень контроля и самоконтроля, что может привести к сильному эмоциональному напряжению. Полученный во взрослой жизни негативный опыт только подкрепляет состояние тревоги, из которого выбраться без профессионально помощи психолога бывает непросто.

Отрицательный эмоциональный опыт оказывает влияние не только в момент его происхождения, но и он прочно оседает в памяти, воспроизводя постоянно травматические переживания.

Особенности семейного воспитания

Воспитание в семье оказывает сильное влияние на формирование и развитие тревоги. Наблюдается широкий диапазон возможных нарушений, которые формируют развитие тревожности: повышенный уровень контроля над ребенком и гиперопека, завышенные требования и ожидания, плохие межличностные взаимоотношения в семье.

Очень часто эмоциональные проблемы наблюдаются у тех, чьи родственники сами склонны к тревожным состояниям, раздражению и депрессии.

Взрослый транслирует ребенку собственное состояние беспокойства и напряжения. Тем самым провоцируя у него ощущение неуверенности в себе, незащищенности, сохраняющиеся и закрепляющиеся на всю жизнь.

Посттравматический стресс

Посттравматические стрессовые расстройства – трудные эмоциональные переживания, возникающие в результате влияния сильного травматического события и длительного нахождения в состоянии стресса.

Этому состоянию свойственны отрицательные эмоциональные ощущения, такие как ощущение своей беспомощности, страха и ужаса.

Особенно наличие посттравматического расстройства проявляется у людей переживших аварию, экологическую катастрофу, участников военных действий, жертв насилия.

Внутриличностные причины тревожности

Еще одной причиной развития тревожности и беспокойства может быть наличие внутреннего конфликта личности, связанного с самооценкой и восприятием себя. Для тревожных людей не характерно стать на путь изменения, они с трудом могут приспособиться к трудным жизненным ситуациям и исправить собственные недостатки.

Состояние тревоги, появляющееся без видимой причины – это устойчивое личностное образование, сформировавшееся на различных возрастных этапах.

В детстве это может быть спровоцировано неблагоприятной семейной ситуацией, что может послужить началом для формирования таких качеств, как обидчивость, ранимость, слишком выраженная реакция на отношение окружающих.

В дальнейшем на формирование личности влияет предрасположенность к фиксированию негативно окрашенных событий, что ведет к накапливанию отрицательного опыта, закрепляющегося в акцентуациях характера.